Tính trì hoãn và cách thay đổi điều này trong cuộc sống

0

Trì hoãn là một căn bệnh mãn tính mà bất kỳ ai cũng mắc phải ít nhất một lần. Và cũng không ít người muốn dứt khỏi căn bệnh này.

Và trì hoãn có vẻ là một chủ đề hấp dẫn nên có nhiều nghiên cứu khoa học thú vị đằng sau nó. Qua những nghiên cứu đó thì có 7 thuộc tính của sự trì hoãn được nêu ra. Nếu nắm được chúng, chúng ta hoàn toàn có thể loại bỏ nó.tinh tri hoan 3 - Tính trì hoãn và cách thay đổi điều này trong cuộc sống - tham-khao, quan-tri-cuoc-song

Chúng ta sẽ chần chừ trước một nhiệm vụ nếu như nó:
1. Nhàm chán

VD: làm bài tập về nhà
2. Mất nhiều năng lượng

VD: học một kỹ năng mới nhưng phức tạp quá
3. Khó khăn

VD: giải một bài toán khó
4. Mơ hồ

VD: đi chạy bộ mỗi ngày
5. Không có định hướng, hướng dẫn cụ thể

VD: xây dựng một dự án từ đầu nhưng không có người hướng dẫn
6. Thiếu động lực hoặc phần thưởng nội tại

VD: làm xong nhưng không nhận được phản hồi, đánh giá
7. Không mang lại ý nghĩa gì đáng kể

VD: dọn dẹp văn phòng hàng ngày

Một công việc mà càng có nhiều thuộc tính nói trên, thì chúng ta càng có nhiều khả năng từ bỏ hoặc trì hoãn nó. Một vài gợi ý có thể sẽ giúp các bạn cải thiện được những điều này.tinh tri hoan 1 - Tính trì hoãn và cách thay đổi điều này trong cuộc sống - tham-khao, quan-tri-cuoc-song

1. Nghĩ ra thứ giúp những nhiệm vụ nhàm chán trở nên thú vị hơn.

VD: mua một cuốn sách với chủ đề sáng tạo với những việc vặt trong nhà
2. Đặt giới hạn thời gian cho những nhiệm vụ tốn nhiều năng lượng

VD: đặt giới hạn viết 1.000 từ trong 25 phút hay một giới hạn nào đó mà bạn có thể cân nhắc
3. Làm việc cùng với ai đó để giải quyết các nhiệm vụ khó khăn, nhận hỗ trợ nhiều hơn

VD: thuê một giáo viên dạy piano trực tiếp thay vì chỉ học với ứng dụng
4. Lập kế hoạch cho những nhiệm vụ mơ hồ

VD: mỗi ngày chạy 30 phút trong một khung giờ nhất định và ghi chép lại quãng đường rồi theo dõi các chỉ số cơ thể để biết sự cải thiện sau thời gian luyện tập
5. Tự phạt bản thân khi các nhiệm vụ không được thực hiện

VD: tự tiết kiệm chi tiêu x0,000đ khi không thực hiện được một việc gì đó theo kế hoạch đề ra từ trước

6. Ghi chép lại các nhiệm vụ để kế nối với chúng ở mức độ sâu hơn

VD: viết ra lý do vì sao dọn dẹp văn phòng lại kích thích sự sáng tạo và động lực làm việc

Sự trì hoãn là một hiện tượng rất bình thường, vì ai trên hành tinh này cũng từng trì hoãn hoặc bỏ qua việc gì đó.

Nếu bạn đang gặp phải một trong những thuộc tính trên, hãy nhận thức lại về nhiệm vụ của mình, đặt ra mục tiêu và có kế hoạch chi tiết cho nó. Kết quả là bạn sẽ làm được nhiều việc hơn và công việc cũng trở nên chất lượng hơn.

Carmen (biên tập)

Lady in red. Tác giả là đứa con gái đời đầu 9x, sinh ra ở đất Sài Gòn ồn ào, hàng ngày vẫn băng qua những con đường khói bụi để mưu sinh, nhan sắc tầm thường, tài năng kém cỏi nên nỗi chỉ bán chữ dạo trong cõi đời này để lật lên những đau thương mà kiếm sống. Chọn cô đơn làm bạn, ân ái cùng sự điên cuồng của tâm hồn để vẽ nên những trái tim bằng máu chính mình trong màn đêm.